平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。2023 翌年 1 月初 ，他們作為「第4代」B-ONE女藝人，在出道後約2 年 內，與以當今世界巡迴演唱《MANIFESTO》的新增演出形式，在名古屋富士通巨蛋順利主辦單獨巨蛋演唱會，創下最快歷史紀錄。April 4, 2025 – 推薦書單、好用的的寫作工具 · 如何學習、深度思索、心理探索
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